Liikunnat: vko 2

Aiemmin viikolla kerroin uudistavani blogia ja tässä tulee nyt ensimmäinen ennennäkemätön postaus- viikon liikunnat.

Maanantai:

vapaa

Tiistai:

BodyPump (60 min)

Keskiviikko:

RVP (30 min)

matolla juoksua (30 min)

lihaksia (30 min) mm. vatsoja ja selkiä

Torstai:

matolla juoksua (30min)

lihaksia (n. 30 min)

Perjantai:

vapaa

Lauantai:

matolla juoksua (35 min)

lihaksia (n. 30 min)

Sunnuntai:

BodyPump (60 min)

vatsoja (n. 15 min)

Tällä viikolla aloitin juoksemisen taas kesän jälkeen. Olen juossut nyt vain sellaisia puolen tunnin lenkkejä, mutta tarkoituksena on lisätä aikaa hiljalleen. 35 minuutissa matkaa kertyy reilut 5 kilometriä. Ihan hyvä saalis!

Pumpissa kävin kaksi kertaa, kolmen sijasta.

Lihaksissa keskityin tällä viikolla vain vatsoihin ja selkiin, tai ehkä paremminkin pakaroihin.

Kuminauha on todella tehokas pakaroita tehdessä.

Kuvassa näkyykin aika hyvin miten nuo jalkoihin laitoin. Puolapuut ovat hyvä apuväline tässä, niistä saa hyvin tukea. Kun kuminauhat ovat jaloissa, sitten vain alkaa rankka jalkojen nostelu. Voi nostaa ihan ylös ja sitten palauttaa alas tai sitten voi tehdä ylhäällä joustoja. Itse tein molempia! Todella tehokasta! Suosittelen :)

Tänään olimme kaverini kanssa yhdessä Pumpissa ja siinä liikunnasta hieman innostuneina päätimme lähteä toukokuussa Naistenkympille. Nyt alkaa kova treeni!

Näin tällä viikolla!

Mitä liikuntaa sinä ole harrastanut? :)