Liikunnat vko 11

Flunssa on hiljalleen hävinnyt ja tällä viikolla pääsinkin salille vähän useammin viime viikkoon verrattuna.

Maanantai:

vapaa

Tiistai:

salilla (reilu 1 h)

Keskiviikko:

RVP (30 min)

Torstai:

salilla (noin 1 h)

Perjantai:

vapaa

Lauantai:

vapaa

Sunnuntai:

BodyPump (60 min)

Salillakin otin vielä rennosti Crosstrainerilla juosten ja vatsoja tehden.

Pumpissa vaihtuu ohjelma ensi viikolla ja ajattelin nyt kertoa teille millaisilla painolla pumppini vedän.

Paino on per puoli eli koko tangossa siis kaksi kertaa se määrä mitä nyt kirjoitan. Ja suluissa on suurimmat painoni.

Alkulämmittely: 5 kg

Reidet: 10 kg (12,5 kg)

Rinta: 5 kg (6 kg)

Selkä: 6 kg (7,5 kg)

Ojentajat: 5 kg (6 kg) ja 3 kg

Hauis: 4 kg (5 kg)

Askelkyykyt: 5 kg

Hartiat: aluksi 4 kg, sitten 2,5 kg ja lopuksi tangossa 4,5 kg

Ja pakko laittaa vielä video, josta nekin jotka eivät pumpissa käy näkevät mistä puhun. Tämä on vain lyhyt esittely, mutta kuitenkin.

Ensi viikolla pääsen sitten uuden ohjelman pariin, saa nähdä millainen se sitte on. Toivottavasti yhtä kiva, kuin nykyinenkin!

Ja olihan mun pakko sitäkin fiilistellä

Onko teistä joku jo päässyt kokeilemaan uuden Les Millsin BodyPumpin?

Tänään oli aivan ihana auringonpaiste koko päivän, joten auton sijasta otin jalat alleni ja kävelin salille. Siitä jos mistä nautin!

Nyt on taas yksi mukava viikonloppu vietetty ja huomenna voi taas uusi viikko alkaa!

Kivaa sunnuntai-illan jatkoa ja mahtavaa huomenna alkavaa viikkoa kaikille!